63-برای ترک عادت های ناپسند از چه راهی باید آغاز کرد ؟

پاسخ :

• همانگونه که گفته شد عادت ها در شکل گرفتن خود نیازمند زمان هستند و کمتر پیش می آید که فردی بتواند یکباره عادت ناپسندی را کنار بگذارد ، بنابراین ، این تصور که بخواهیم یکباره یک عادتی را ترک نماییم در بیشتر اوقات اتفاق نمی افتد ، از این رو اولین قدم برای تر ک عادت های ناپسند ، داشتن برنامه برای اینکار است ، مثلاً اگر کسی روزی یک پاکت سیگار می کشد و بخواهد سیگار کشیدن را کنار بگذارد  ، نخست باید ترک سیگار را با تعداد کم شروع کند و در عرض چند ماه تعداد بیشتری را ترک کند تا بجایی برسد که وابستگی او به سیگار کم شود و بتواند آن را کنار بگذارد ، یا اگر فردی دارای رابطه ی دوستی و عاطفی با کسی هست که برای او زیان مادی و معنوی دارد ، و نمی تواند یکباره رابطه ی خود را با او قطع نماید ، لازم است تدریجاً از تعداد تماس های خود با او کم نماید تا به حدّی برسد که دوستی خود را با او قطع نماید .